Les cours

Nos cours sont dispensés PAR NIVEAUX :

DÉBUTANT 1 / DÉBUTANT 2 / DEBUTANT 3-INTERMEDIAIRE 1 / INTERMÉDIAIRE 2-3

Les cours de POLE RENFO et de SOUPLESSE sont TOUS NIVEAUX

Cours d'initiation / découverte (1h00)

Ce cours s'adresse à ceux et celles qui n'ont jamais pratiqué la pole dance.

Avec ou sans passé sportif ;)

Cours de Pole Dance (1h15)

Cours technique : apprentissage de la pole dance par des tricks (figures sur la barre) et des spins (figures autour de la barre). L'apprentissage de la discipline suivra un ordre de difficulté et sera adapté à vos aptitudes et votre niveau, le tout sans jamais aucune pression.

Cours de cerceau aérien (1h00)

Ce cours consiste à travailler des figures a l'intérieur et à l'extérieur d'un cerceau en suspension. Toujours dans un ordre d'apprentissage pour évoluer à son propre rythme de manière fun et ludique, ce cours est tout aussi technique. Le port d'un legging durant ce cours sera cependant plus adapté.

Cours de Souplesse (1h00 ou 1h15)

Ce cours vise à réaliser des exercices de manière actives ou passives de façon à assouplir votre corps, plus particulièrement les jambes, le dos et les épaules. Cours accessibles à toutes et à tous, même si vous ne pratiquez pas la pole dance. Tous niveaux

Cours de Pole Renfo (45 min)

Cours de renforcement musculaire, exercices avec ou sans la barre. Tous niveaux

Cours de Pole Chorégraphie (1h15)

Cours artistique : Apprentissage d'une chorégraphie avec et autour de la barre. Tous niveaux (sauf initiation)

Informations complémentaires:

Chaque séance débute par un échauffement et se termine par un retour au calme.
Tenue cours de POLE DANCE: Short (de sport), brassière ou débardeur, legging ou jogging pour les échauffements.
Tenue cours choré, renfo et souplesse: Legging ou short/ débardeur-pull en fonction de la saison.
Chaussettes ou serviette obligatoires sur les tapis.